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          你可以采取补充,而空腹?

          你可以采取补充,而空腹?

          通过达琳·加西亚 |2019年11月

          有哪些,而空腹你可以采取补充的?

          1. 姜黄素姜黄
          2. 维生素C
          3. L-酪氨酸

           

          你可以采取 补品 而禁食?该问题的答案取决于你想利用以及如何你的身体反应给它的维生素。这意味着,没有黑色或白色的问题的答案。

          禁食,也被称为间歇性禁食,做不同,这取决于一个人的能力以及他们的身体的需要。间歇禁食方法的最公知的类型是16/8。给你ESTA的8至10小时的“吃窗口”和1416小时禁食期间。

          不管 间歇禁食方法 你选择,根据一些营养师,营养补充剂是安全的,一般服用。这里有一些人说,他们可以拍摄空着肚子或在一顿饭。

           

          姜黄素姜黄

          Capsules of turmeric with ground 姜黄 powder on a table

          姜黄素是衍生自化合物 姜黄。这些补充剂出售的胶囊通常可以被打开,并作为茶准备。这是为了防止以及慢性炎症的支持心脏和血管制成。姜黄素,磷虾加上油,被人体大量地吸收。当在窗口进食时间消耗。

          在大多数情况下,姜黄姜黄素能够为身体无论你是空腹或没有证据为基础的利益。姜黄含有的生物活性化合物具有医学性质姜黄素的形式有效。这是它含有抗氧化剂和抗发炎的特性也的物质。

          间歇性禁食要求一个人消耗在餐 一定的时间 在这一天。正因为如此,有可能是一个机会,你的胃壁你的大小减少。这是真实的人与胃炎其中,胃内壁体验炎症。姜黄素能够防止这样的炎症发作的发生。

           

          维生素C

          Vitamin c tablets forming the letter c on a wooden table

          最好的维生素C摄取是那些生物类黄酮。生物类黄酮是负责加强维生素C对人体的影响。由于维生素C的补充剂是高度酸性的,它们也可以引起恶心当空腹消耗。而其他人认为空腹采取这可以是维生素C,最好是用一餐避开恶心配对。

          因为你是间歇性禁食,你的身体不接受 指定金额 抗坏血酸的酸在食品中发现。 ESTA到胶原形成的转化降低,还原铁的吸收,更脆弱的免疫系统,和伤口愈合慢。维生素C的推荐的每日剂量为大约大约65到90毫克,每天随着每天2000毫克的上限。为了安全起见,获取更温和的量以防止过量,身体等接收到足够的维生素C.

           

          L-酪氨酸

          Close-up of a woman holding up a single white pill on one hand and a glass of water on the other h和

          当你进行间歇性禁食,你可能不接受每日蛋白质的推荐量。有了这个,你需要补充剂可能含有L-酪氨酸。 L-酪氨酸是氨基酸作为蛋白质的该建筑物块。的人来说,可以通过一些压力可以去,L-酪氨酸可以帮助改善情绪增加,警觉性增加心理上和提高关注度。

          ,此外,十一 L-酪氨酸消耗,它变成三个主要神经递质:多巴胺,去甲肾上腺素和肾上腺素。所有三个携手共进,让成为大脑稳定,压力较小,而且更有针对性。 L-酪氨酸还可以确保你的新陈代谢运行平稳。这可以支持身体的减肥目标,并增加肌肉堆积。

          在L-酪氨酸补充剂可以采取随着空腹服用。表明,许多必须在饭前至少30分钟消耗,并分为三个每日剂量。消费过程做是为了躲闪副作用如恶心这样,头痛,疲劳和胃灼热。

           

          关键外卖

          越来越多的人正在试图间歇性禁食在努力减肥。他们中的很多都在猜测他们是否仍然接收体的营养推荐量。练习时任何类型的间歇性禁食,你正在消耗更少的热量,有这意味着更少的维生素和营养物质在你的系统。您提供的补充 你的身体缺乏的营养物质。你越快速,越有可能你会需要补充。

          一些补充,你可以从清教徒的骄傲是 L-酪氨酸自由形式维生素C和生物类黄酮玫瑰果。你越快速,越有可能你会需要补充。

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