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          睡眠剥夺的6个效果到主体

          睡眠剥夺的6个效果到主体

          通过达琳·加西亚 |2019年12月

          什么是剥夺睡眠的身体的影响?

          1. 较弱的免疫系统
          2. 增加体重
          3. 增加心血管疾病的风险
          4. 容易出现情绪波动
          5. 降低的生长激素产生
          6. 夜间呼吸障碍

           

          无数打哈欠,喜怒无常,烦躁,健忘是一些迹象明显的个人通常显示谁的经验一天到一天 睡眠剥夺。而这是经常听到,睡眠支持生长激素产生的,影响心情,还有其他的影响,你“可能从未听说过的。为您和您的亲人的利益,请继续阅读以了解睡眠剥夺的其他影响。教育自己的影响可能是你人生的转折点。

           

          较弱的免疫系统

          允许睡眠你的免疫系统产生保护性和抗感染的物质:如细胞因子。这些细胞因子在体内调节通过发送细胞对感染和蛋白质的免疫反应 受伤的地区。调节睡眠还通过发送信号给大脑的神经元细胞因子直接。

          就这样,细胞因子的产生速度较慢,如果你睡眠少获取。这一切都归结到一个较弱的免疫系统。可能会遇到更多的痛苦。当受伤了,你可能会受到疾病的获得,尽管短时间暴露于空气中的细菌。

           

          增加体重

          A young adult man working on his laptop late at night while eating a burger

          当然,你是醒着的时间越长,食物,你需要填写你的胃。极大地影响睡眠激素的两级控制饥饿和丰满度:瘦素和生长素。瘦素是一个负责告诉大脑有足够吃的身体。如果没有充足的睡眠,大脑忘记重在生长素和瘦素,这 刺激食欲。荷尔蒙生长素是什么促使你渴望宵夜。

           

          增加心血管疾病的风险

          一些专家说,被链接到的失眠风险增加 心脏发作或中风。这是由于睡眠不足。获得少睡会减慢身体的保持心脏和血管处于健康状态的过程。随着进程放缓,血糖,血压和炎症水平有很大的影响也是如此。 11减慢的过程中,心血管疾病获得的风险就会增加,从而导致关键然后心脏状况。

           

          容易出现情绪波动

          A young Asian man in formal wear showing his frustration

          对身体睡眠剥夺的最明显的影响之一是恒定的情绪波动。你可能已经经历 情绪波动 全天由于缺乏睡眠。无论对一个不眠之夜的原因,你变得更加易怒,脾气暴躁。

          这一点,变得更容易受到压力,你。个人谁始终是强调发展的焦虑,产生较大影响睡眠模式。简单来说,这将是很难获得足够的睡眠身体共十一已经从受到的应力调整。在这样的情况下,服用补充剂和其他形式的平静草本饮料,有助于大幅身体准备睡觉。

           

          降低的生长激素产生

          而脑垂体身体释放生长激素的持续,睡眠帮助显着的过程。在晚上的任何中断睡眠大大影响激素的产生。典型的睾丸激素的分泌三个小时不间断的睡眠注意到。因为是晚上没有具体的时间,当它被证明的工作,它是安全的依靠3个小时的睡眠。尽管如此,你获得至少8小时的睡眠就可以充满电,并允许腺体产生激素这将支持经济增长应该可以。

           

          夜间呼吸障碍

          An asian woman in bed wearing a CPAP mask for sleep apnea

          在夜间呼吸障碍也称为阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)。开发的障碍是由于质量差,睡眠中断。相反,阻塞性睡眠呼吸暂停也是睡眠不足的原因。顾名思义,它阻碍或中断 晚上睡觉 由于呼吸急促。有了这个,你的身体更容易受到感染变得与呼吸系统如感冒和流感。你“要得恶劣的条件被称为慢性肺部疾病:如哮喘和慢性支气管炎。

           

          关键外卖

          存在 剥夺睡眠 不仅让你看起来比你大,但它极大地也会影响你的一些重要机构的器官系统。从获取可能的疾病你的身体保存由于睡眠不足。打击剥夺睡眠,采取一看,二自然地从清教徒的骄傲补充剂。 褪黑素片 显著促进健康的睡眠周期通常与5-HTP 斑豆 从非洲植物有助于缓解焦虑或压力制成。

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